健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のエネルギーの内訳

幕の内弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （35.7%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （14.9%）
• エビフライ（冷凍） （12.7%）
• 卵焼き （11.5%）
• シュウマイ（冷凍） （9.8%）
• その他 （15.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	35.7	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	98.4	kcal	14.9	%
エビフライ（冷凍）	1個	83.4	kcal	12.7	%
卵焼き	50g	75.5	kcal	11.5	%
シュウマイ（冷凍）	1個	64.5	kcal	9.8	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	55.6	kcal	8.4	%
大豆	10g	18	kcal	2.7	%
てんぷら粉	5g	17.5	kcal	2.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.1	%
梅干し	中0.7個	2.3	kcal	0.35	%
パセリ	2g	0.88	kcal	0.13	%