健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のナトリウムの内訳

幕の内弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （36.5%）
• さつま揚げ （17.5%）
• 卵焼き （13.2%）
• エビフライ（冷凍） （12.2%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （10.4%）
• その他 （10.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中0.7個	609	mg	36.5	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	17.5	%
卵焼き	50g	220	mg	13.2	%
エビフライ（冷凍）	1個	204	mg	12.2	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	174	mg	10.4	%
シュウマイ（冷凍）	1個	156	mg	9.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.41	%
てんぷら粉	5g	3.9	mg	0.23	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.08	%
パセリ	2g	0.18	mg	0.01	%
大豆	10g	0.1	mg	0.01	%