健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンCの内訳

オムライスのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （78.1%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• ケチャップ （9.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	20.5	mg	78.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	12.7	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	2.4	mg	9.3	%
卵	M1個	0	mg	0	%
エリンギ	中0.5本	0	mg	0	%
米・もち米	70g	0	mg	0	%
バター	1g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%