健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.1%）
• 糸こんにゃく （17.4%）
• 長ネギ （11.1%）
• めんつゆ（ストレート） （10.1%）
• 料理酒 （7.8%）
• その他 （20.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	33.1	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	17.4	%
長ネギ	中1本	5.8	g	11.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	10.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	7.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.2	%
春菊	中1束	3.1	g	6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	5.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	2.3	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.19	%