健康管理は、食事の管理から。すきやきの栄養バランスを見てみよう

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すきやきの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    921.4 kcal
すきやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 921.4 kcal
 
33.1%
 内訳
＊炭水化物 51.7 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 31.6 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 926 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 65.3 g
 
84.5%
 内訳
＊カリウム 1431 mg
 
47.7%
 内訳
＊カルシウム 746 mg
 
32.4%
 内訳
＊鉄 8.9 mg
 
17.8%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 316 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 57.3 mg
 
57.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 313 μg
 
417.3%
 内訳
＊葉酸 344 μg
 
34.4%
 内訳
＊コレステロール 99.6 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 18.5 g
 
74%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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