健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.9%）
• カツオ昆布だし （15.5%）
• 豚バラ （15.4%）
• にんじん （13.3%）
• ニラ （11.8%）
• その他 （7.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	36.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	15.5	%
豚バラ	50g	125	mg	15.4	%
にんじん	中0.2本	108	mg	13.3	%
ニラ	0.3束	96	mg	11.8	%
うどん（ゆで）	1.3玉	29.3	mg	3.6	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	3.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%