健康管理は、食事の管理から。トマトの冷製パスタのカリウムの内訳

トマトの冷製パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （47.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.8%）
• アスパラガス （8.9%）
• バジル （2.6%）
• ニンニク （2%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1.5個	378	mg	47.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	300	mg	37.8	%
アスパラガス	中1.3本	70.2	mg	8.9	%
バジル	5g	21	mg	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.76	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.24	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%