健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯の炭水化物の内訳

混ぜご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （82.7%）
• ごぼう （7.4%）
• にんじん （4.8%）
• レモン （2%）
• 砂糖（三温糖） （1.6%）
• その他 （1.61%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並6杯	312	g	82.7	%
ごぼう	6人前	27.7	g	7.4	%
にんじん	中1本	18	g	4.8	%
レモン	中1個	7.5	g	2	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	1.6	%
水菜	2人前	4.8	g	1.3	%
三つ葉	20本	0.8	g	0.21	%
卵	M3個	0.39	g	0.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%