健康管理は、食事の管理から。たらこパスタのビタミンEの内訳

たらこパスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• たらこ （50.4%）
• からし明太子 （28.9%）
• バジル （12.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8%）
• 長ネギ （0.28%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

たらこ	中0.5腹	2.8	mg	50.4	%
からし明太子	中0.5腹	1.6	mg	28.9	%
バジル	20g	0.7	mg	12.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	0.45	mg	8	%
長ネギ	中0.2本	0.02	mg	0.28	%