健康管理は、食事の管理から。豚玉の亜鉛の内訳

豚玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （47.5%）
• 豚バラ （30.6%）
• キャベツ （11.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.3%）
• 長いも （2.5%）
• その他 （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	47.5	%
豚バラ	20g	0.36	mg	30.6	%
キャベツ	70g	0.14	mg	11.9	%
小麦粉（薄力粉）	17g	0.05	mg	4.3	%
長いも	10g	0.03	mg	2.5	%
長ネギ	7g	0.02	mg	1.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.4	%
紅ショウガ	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%