健康管理は、食事の管理から。豚玉の栄養バランスを見てみよう

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豚玉の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 17g 62.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 7g 2 kcal
＊キャベツ 70g 16.1 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊紅ショウガ 2g 0.38 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    370.5 kcal
豚玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 370.5 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 23.6 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 482 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 71.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 70.8 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 30.5 mg
 
30.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
111.8%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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