健康管理は、食事の管理から。豚玉のビタミンB6の内訳

豚玉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （41.7%）
• 豚バラ （22.7%）
• 卵 （18.6%）
• とんかつソース （5.2%）
• 長いも （4.9%）
• その他 （7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	70g	0.08	mg	41.7	%
豚バラ	20g	0.04	mg	22.7	%
卵	M1個	0.03	mg	18.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	5.2	%
長いも	10g	0.01	mg	4.9	%
長ネギ	7g	0.01	mg	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	17g	0.01	mg	2.8	%
紅ショウガ	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%