健康管理は、食事の管理から。お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）のカリウムの内訳

お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （37.8%）
• 豚バラ （16.9%）
• 卵 （15.1%）
• かつお節 （10.2%）
• とんかつソース （9.1%）
• その他 （10.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	70g	140	mg	37.8	%
豚バラ	25g	62.5	mg	16.9	%
卵	M1個	55.9	mg	15.1	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	10.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	9.1	%
牛乳	10g	15	mg	4.1	%
長ネギ	8g	14.4	mg	3.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	1.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.95	%
紅ショウガ	2g	0.42	mg	0.11	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%