健康管理は、食事の管理から。お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）の栄養バランスを見てみよう

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お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 8g 2.2 kcal
＊キャベツ 70g 16.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊紅ショウガ 2g 0.38 kcal
＊豚バラ 25g 96.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
    457.8 kcal
お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 619 mg
 
15.7%
 内訳
＊脂質 37 g
 
42.8%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 83.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 82.8 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 30.2 mg
 
30.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 80 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 228 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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