健康管理は、食事の管理から。お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）のビタミンB12の内訳

お好み焼き えび・ぶた玉（風月ふう）のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• かつお節 （51.4%）
• 卵 （33.6%）
• 豚バラ （8.7%）
• マヨネーズ （3.6%）
• 牛乳 （2.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節	小1パック	0.59	μg	51.4	%
卵	M1個	0.39	μg	33.6	%
豚バラ	25g	0.1	μg	8.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	3.6	%
牛乳	10g	0.03	μg	2.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	2g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
キャベツ	70g	0	μg	0	%
長ネギ	8g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μg	0	%