健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンのカリウムの内訳

タンドリーチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （59.9%）
• 赤・黄ピーマン （18.2%）
• カレー粉 （13.6%）
• ヨーグルト（無糖） （6.8%）
• おろしニンニク （1.2%）
• その他 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	450	mg	59.9	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	18.2	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	13.6	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.3パック	51	mg	6.8	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%