健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （68.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （25.2%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ナツメグ （0.33%）
• こしょう （0.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ8cm	49.6	g	68.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	18.2	g	25.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	5.9	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.33	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%