健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう

ゴロロ53さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細

レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レンコン 中・厚さ8cm 211 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ3杯 88.3 kcal
    380.6 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380.6 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 72.4 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 1511 mg
 
50.3%
 内訳
＊カルシウム 79.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 157 mg
 
157%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
14.8%
 内訳
＊葉酸 57.9 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ