健康管理は、食事の管理から。しらすのカリウムの内訳

しらすのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• しらす干し （90.7%）
• ゴマ （7.4%）
• 大葉 （1.9%）
• 食塩 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

しらす干し	50g	245	mg	90.7	%
ゴマ	5g	20	mg	7.4	%
大葉	葉1枚	5	mg	1.9	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
植物油	1g	0	mg	0	%