健康管理は、食事の管理から。いなり寿司のカリウムの内訳

いなり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （35.9%）
• 薄口しょうゆ （30.6%）
• 油揚げ （29.2%）
• 米酢 （2.3%）
• 料理酒 （1.1%）
• その他 （0.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	35.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	17.3	mg	30.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	29.2	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	2.3	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.63	mg	1.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.74	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.11	%