健康管理は、食事の管理から。焼きそばパンのカリウムの内訳

焼きそばパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （31.1%）
• ケチャップ （19.9%）
• キャベツ （18.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （16.2%）
• ウスターソース （7.2%）
• その他 （6.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中1個	66	mg	31.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	19.9	%
キャベツ	20g	40	mg	18.8	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	34.4	mg	16.2	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	7.2	%
かつお節	1g	9.4	mg	4.4	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.99	%
青のり	0.5人前	1.9	mg	0.91	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.49	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%