健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの食物繊維の内訳

サラダそうめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （56.6%）
• 手延べそうめん（ゆで） （20.7%）
• 水菜 （10.4%）
• ミニトマト （7.7%）
• レタス （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	10g	4.1	g	56.6	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	1.5	g	20.7	%
水菜	0.5人前	0.75	g	10.4	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	7.7	%
レタス	1人前	0.33	g	4.6	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%