健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のカリウムの内訳

ちらし寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （29.7%）
• 紅鮭 （25.3%）
• 芝エビ （17.3%）
• 剣先イカ （14.7%）
• 卵 （12.4%）
• その他 （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	230g	66.7	mg	29.7	%
紅鮭	3切れ	57	mg	25.3	%
芝エビ	中3尾	39	mg	17.3	%
剣先イカ	10g	33	mg	14.7	%
卵	M0.5個	28	mg	12.4	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.57	%