健康管理は、食事の管理から。雑穀ご飯の炭水化物の内訳

雑穀ご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （86.9%）
• キビ （3.1%）
• 大麦 （1.6%）
• 粟 （1.5%）
• ひえ （1.5%）
• その他 （5.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	41.6	g	86.9	%
キビ	2g	1.5	g	3.1	%
大麦	1g	0.78	g	1.6	%
粟	1g	0.73	g	1.5	%
ひえ	1g	0.72	g	1.5	%
オートミール	1g	0.69	g	1.4	%
アマランサス	1g	0.65	g	1.4	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.77	%
玄米	1g	0.36	g	0.74	%
小豆（ゆで）	1g	0.24	g	0.51	%
とうもろこし	1g	0.17	g	0.35	%
大豆	1g	0.1	g	0.2	%