健康管理は、食事の管理から。さつまいもおからケーキのカリウムの内訳

さつまいもおからケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （68.1%）
• 牛乳 （13%）
• おから （11.6%）
• ベーキングパウダー （4.9%）
• 卵 （2.3%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中1.5個	1622	mg	68.1	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	13	%
おから	120g	276	mg	11.6	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	4.9	%
卵	M1個	55.9	mg	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.01	%