健康管理は、食事の管理から。鳥とかぼちゃの旨煮のエネルギーの内訳

鳥とかぼちゃの旨煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （22.1%）
• 高野豆腐 （17.1%）
• 若鶏ムネ （15.4%）
• みりん風調味料 （13.2%）
• ゴマ （9.3%）
• その他 （22.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	150g	137	kcal	22.1	%
高野豆腐	中1枚	106	kcal	17.1	%
若鶏ムネ	50g	95.5	kcal	15.4	%
みりん風調味料	大さじ2杯	81.4	kcal	13.2	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	9.3	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	6	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	4.1	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.2	%
カツオだし	4g	0.12	kcal	0.02	%