健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のエネルギーの内訳

まぐろづけ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （38.2%）
• 本マグロ （28.4%）
• 長いも （16.6%）
• 長ネギ （6.4%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• その他 （4.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	38.2	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	28.4	%
長いも	中0.5カット	58.5	kcal	16.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	5.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.1	%
焼きのり	大0.5枚	2.8	kcal	0.8	%
三つ葉	0本	0	kcal	0	%
卵黄	M0個分	0	kcal	0	%
わさび	小0盛り	0	kcal	0	%