健康管理は、食事の管理から。ツナ卵ポテトサラダのカリウムの内訳

ツナ卵ポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （84.2%）
• ツナフレーク缶 （7.7%）
• 卵 （5.7%）
• マヨネーズ （1.5%）
• 魚肉ハム （0.84%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	1661	mg	84.2	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	7.7	%
卵	M2個	112	mg	5.7	%
マヨネーズ	120g	30	mg	1.5	%
魚肉ハム	中1枚	16.5	mg	0.84	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%