健康管理は、食事の管理から。タリアテッレの肉のラグーがけのビタミンB6の内訳

タリアテッレの肉のラグーがけのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （64.9%）
• ホールトマト（缶詰） （14.4%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• にんじん （7.9%）
• セロリ （1.9%）
• その他 （1.93%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	500g	1.8	mg	64.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	14.4	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	8.9	%
にんじん	中1本	0.22	mg	7.9	%
セロリ	中1本	0.05	mg	1.9	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0.03	mg	1.1	%
ワイン（白）	グラス1杯	0.02	mg	0.72	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	0.11	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%