健康管理は、食事の管理から。お汁粉のカリウムの内訳

お汁粉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メープルシロップ （61%）
• ゆであずき（缶詰） （38.6%）
• 白玉粉 （0.36%）
• 食塩 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メープルシロップ	大さじ1杯	50.6	mg	61	%
ゆであずき（缶詰）	1人前	32	mg	38.6	%
白玉粉	10g	0.3	mg	0.36	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.12	%