健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳

高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （54.5%）
• 高野豆腐 （19.6%）
• さやいんげん （13.1%）
• エノキダケ （12.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	20g	0.5	g	54.5	%
高野豆腐	10g	0.18	g	19.6	%
さやいんげん	5g	0.12	g	13.1	%
エノキダケ	3g	0.12	g	12.8	%
料理酒	2g	0	g	0	%
本みりん	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1.5g	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%