健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの亜鉛の内訳

ビーフシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 餅 （21.3%）
• 低脂肪乳 （18.3%）
• ぶなしめじ （13.7%）
• トマト （12.8%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• その他 （22.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

餅	中1個	0.7	mg	21.3	%
低脂肪乳	150g	0.6	mg	18.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	13.7	%
トマト	中3.5個	0.42	mg	12.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	11.6	%
ブロッコリー	中0.5株	0.35	mg	10.7	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	6.1	%
焼麩	中12個	0.17	mg	5.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.15	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%