健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのカリウムの内訳

ちゃんちゃんやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （25.8%）
• 紅鮭 （21.4%）
• 白菜 （19.4%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• 緑豆もやし （11.6%）
• その他 （8.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆みそ	33g	307	mg	25.8	%
紅鮭	67g	255	mg	21.4	%
白菜	105g	231	mg	19.4	%
玉ねぎ	109g	164	mg	13.7	%
緑豆もやし	200g	138	mg	11.6	%
エリンギ	16g	73.6	mg	6.2	%
ナス	10g	22	mg	1.8	%
マヨネーズ	2.4g	0.6	mg	0.05	%
本みりん	6.2g	0.43	mg	0.04	%
料理酒	1.6g	0.22	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%