健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳

かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （46.9%）
• 低脂肪乳 （41%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• 固形コンソメ （0.1%）
• 食塩 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	1125	mg	46.9	%
低脂肪乳	コップ2.5杯	983	mg	41	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	11.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%