健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりとわかめの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （71.5%）
• 紋甲イカ （26.2%）
• 米酢 （0.95%）
• 生ワカメ （0.72%）
• 食塩 （0.6%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	71.5	%
紋甲イカ	10g	22	mg	26.2	%
米酢	5g	0.8	mg	0.95	%
生ワカメ	5g	0.6	mg	0.72	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.02	%