健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのエネルギーの内訳

ちゃんちゃんやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （30.9%）
• 豆みそ （23.9%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 緑豆もやし （9.3%）
• マヨネーズ （5.4%）
• その他 （16.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	67g	92.5	kcal	30.9	%
豆みそ	33g	71.6	kcal	23.9	%
玉ねぎ	109g	41.4	kcal	13.8	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	9.3	%
マヨネーズ	2.4g	16.1	kcal	5.4	%
本みりん	6.2g	14.9	kcal	5	%
白菜	105g	14.7	kcal	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.8	%
エリンギ	16g	3.8	kcal	1.3	%
料理酒	1.6g	2.9	kcal	0.97	%
ナス	10g	2.2	kcal	0.73	%