健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの食物繊維の内訳

ビーフシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （26.1%）
• ぶなしめじ （20.7%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• にんじん （15.5%）
• ブロッコリー （13.7%）
• その他 （3.99%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中3.5個	4.2	g	26.1	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	20.7	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	20.1	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	15.5	%
ブロッコリー	中0.5株	2.2	g	13.7	%
餅	中1個	0.4	g	2.5	%
焼麩	中12個	0.23	g	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.09	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
低脂肪乳	150g	0	g	0	%