健康管理は、食事の管理から。ぐらたんのタンパク質の内訳

ぐらたんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.1%）
• 牛乳 （41.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• バター （0.96%）
• その他 （0.12%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	3.9	g	48.1	%
牛乳	コップ0.5杯	3.4	g	41.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	7.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	1.1	%
バター	大さじ1杯	0.08	g	0.96	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%