健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （27.4%）
• トマト （21.5%）
• 玉ねぎ （18.6%）
• にんじん （9.8%）
• 低脂肪乳 （9%）
• その他 （13.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	27.4	%
トマト	中3.5個	19.7	g	21.5	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	18.6	%
にんじん	中0.5本	9	g	9.8	%
低脂肪乳	150g	8.3	g	9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	4.9	%
焼麩	中12個	3.4	g	3.7	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	2.8	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	2.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%