健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のビタミンB6の内訳

きゅうりとわかめの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （68.2%）
• 紋甲イカ （27.3%）
• 米酢 （4.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.2本	0.02	mg	68.2	%
紋甲イカ	10g	0.01	mg	27.3	%
米酢	5g	0	mg	4.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
生ワカメ	5g	0	mg	0	%