健康管理は、食事の管理から。シチュー的野菜のクリームソースの亜鉛の内訳

シチュー的野菜のクリームソースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （23.7%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• じゃがいも （15.6%）
• にんじん （13.8%）
• ぶなしめじ （13%）
• その他 （16.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	23.7	%
玉ねぎ	中0.8玉	0.3	mg	17.5	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	15.6	%
にんじん	中0.6本	0.24	mg	13.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	13	%
ナス	中1本	0.14	mg	8.1	%
トマト	中1個	0.12	mg	6.9	%
小麦粉（中力粉）	5g	0.03	mg	1.4	%