健康管理は、食事の管理から。シチュー的野菜のクリームソースのエネルギーの内訳

シチュー的野菜のクリームソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （30.3%）
• 牛乳 （20.4%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• にんじん （13.1%）
• トマト （6.7%）
• その他 （12.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	30.3	%
牛乳	コップ0.5杯	69	kcal	20.4	%
玉ねぎ	中0.8玉	57.8	kcal	17.1	%
にんじん	中0.6本	44.4	kcal	13.1	%
トマト	中1個	22.8	kcal	6.7	%
小麦粉（中力粉）	5g	18.4	kcal	5.4	%
ナス	中1本	15.4	kcal	4.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	2.4	%