健康管理は、食事の管理から。色々煮物の食物繊維の内訳

色々煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （39.7%）
• にんじん （19.5%）
• 板こんにゃく （13.2%）
• 大根（根） （12.5%）
• じゃがいも （5.3%）
• その他 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ4袋	13.2	g	39.7	%
にんじん	中1.3本	6.5	g	19.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	13.2	%
大根（根）	中・厚さ8cm	4.2	g	12.5	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	5.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	4.1	%
里いも	中1個	0.92	g	2.8	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	2.2	%
ひらたけ	中1個	0.23	g	0.7	%
黒砂糖	大さじ0.7杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ7杯	0	g	0	%