健康管理は、食事の管理から。やきうどんのカリウムの内訳

やきうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （28.8%）
• キャベツ （23.1%）
• にんじん （12.5%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• ピーマン （8.8%）
• その他 （16.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	28.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	23.1	%
にんじん	20g	54	mg	12.5	%
玉ねぎ	30g	45	mg	10.4	%
ピーマン	20g	38	mg	8.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	6.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	5.2	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	4.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%