健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの炭水化物の内訳

ハンバーガーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （82.6%）
• 砂糖（上白糖） （8.7%）
• 牛乳 （2.8%）
• レタス （2.5%）
• ゴマ （1.6%）
• その他 （1.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	40g	28.2	g	82.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.7	%
牛乳	20g	0.96	g	2.8	%
レタス	1人前	0.84	g	2.5	%
ゴマ	3g	0.55	g	1.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.76	%
パン酵母	0.4g	0.17	g	0.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.35	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.09	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.08	%
バター	4g	0.01	g	0.02	%
無塩バター	3g	0.01	g	0.02	%
粒入りマスタード	小0盛り	0	g	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	g	0	%
ピクルス	0切れ	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
牛ミンチ	0g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%