健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーガーの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 40g 147 kcal
＊無塩バター 3g 22.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊パン酵母 0.4g 1.3 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊牛ミンチ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 0g 0 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ピクルス 0切れ 0 kcal
＊ケチャップ 大さじ0杯 0 kcal
＊粒入りマスタード 小0盛り 0 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    390.5 kcal
ハンバーガー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.5 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 741 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.4 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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