健康管理は、食事の管理から。野菜コンソメスープのカリウムの内訳

野菜コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （38.5%）
• エノキダケ （20.6%）
• セロリ （19%）
• 中華だし （12.8%）
• ロースハム （8.3%）
• その他 （0.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	38.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	20.6	%
セロリ	中1本	267	mg	19	%
中華だし	1カップ	180	mg	12.8	%
ロースハム	中3枚	117	mg	8.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.71	%