健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳

具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （21.7%）
• ごぼう （21.1%）
• 米みそ（赤） （18.2%）
• 大根（根） （16.1%）
• にんじん （15.4%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.5	g	21.7	%
ごぼう	2人前	3.4	g	21.1	%
米みそ（赤）	大さじ4杯	3	g	18.2	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	16.1	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	15.4	%
小口ネギ	中1本	1	g	6.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.3	%
片栗粉	大さじ3杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
鶏ミンチ	2人前	0	g	0	%