健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アサリ （23.6%）
• ブラックタイガー （18.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （17.7%）
• 米・もち米 （11.4%）
• ドライパセリ （10.1%）
• その他 （19.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アサリ	1人前	84	mg	23.6	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	18.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	17.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11.4	%
ドライパセリ	1g	36	mg	10.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.4	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	4.2	%
ワイン（白）	20g	12	mg	3.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.7	%
固形コンソメ	2g	4	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.36	%