健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊ワイン（白） 20g 14.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ゴーダチーズ ６切り1切れ 76 kcal
＊ドライパセリ 1g 3.4 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
    397.4 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 397.4 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 56.9 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 3433 mg
 
109%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 220 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 79.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 32.4 μg
 
1350%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 87.6 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 8.7 g
 
108.7%
 内訳


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